みどり出張整体  みどりブログ

℡080-8863-2105 さいたま市を中心に、埼玉県内、東京都内へ出張整体をしています!

腰割り

イチローの腰割股割[1]
腰割り??

股割りは聞いたことがあるけど
腰割りって??
と、思う方もいるかもしれませんが
このイチローの格好を
一度はテレビで見たことがあるのではないでしょうか?
バッターボックスに立つ前
外野の守備に立つ前
かなり頻繁にイチローは腰割りをしています。

「スクワット」にも近い運動です。
海外では「相撲スクワット」とも言われているようです。

「腰割り」は
このイチローの写真のようにしっかりと腰を落とす運動です。
膝とつま先は外側へ向ける。 
上半身は、できるだけ真っ直ぐをキープする。
おしりも後ろに突き出さない。
目線は常にまっすぐ
(下を向いたりすると、姿勢が崩れやすくなります)
ゆっくり腰を落として、ゆっくり戻ってくる。
呼吸も動きに合わせます。
腰を落とす時には、息を吸う。
戻ってくる時に、息を吐く。呼吸もゆっくりと。

「股関節まわりの筋力強化」
腸腰筋、大腿直筋、大殿筋、内転筋など
インナーマッスル強化にもなるトレーニングです。

「美容的な効果」
ヒップアップ効果、下腹部のスリム化、キレイな立ち姿
などの、ステキな効果も続けることで期待できます。

力士も常におこなうトレーニング「腰割り」
あれだけ激しいぶつかり合いでも
踏んばっていられるのは
腰割りのトレーニングのおかげ。

イチローのようなアスリートでもないし
力士のような激しいぶつかり合いも
普段はないかもしれませんが
腰割りで、股関節まわりのトレーニングをしておくことは、メリットばかりです。

習慣化したいトレーニングの一つですね!

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時間外でのご依頼も承ります

所沢 みどり
みどり出張整体 
受付時間 10:00~22:00


事前のご予約をいただければ
時間外の依頼も承ります。
ただし、出張範囲が限られますので
お問い合わせください。
その場合、時間外出張費として別途1000円いただきます。

時間外のご依頼で、先日は所沢へ
駅近くにあるビジネスホテルに宿泊している方からのご依頼でした。
出張で来ることがわかっていたので
事前にHP経由でご予約をいただいていました。

なんと、整体が終わったあと
もう日付が変わるぐらいだったのですが、
「これから打ち合わせがある」
と言っていました(>_<) 
会社員の方たちは
ここまで働くことがあるんですね・・・

「がんばってください」と
声もかけにくい気持ちになってしまいました。

そんな頑張る方たちのためにも
みどり出張整体は活動しています!


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行動達成塾 ご褒美

七福とみどり
行動達成塾

行動分析学からの視点で行動(目標)の
習慣化を定着させるためには?
それを、講師さんの指導のもと
塾生さんたちと実践していく。
講師は心理カウンセラーの相葉香里さん。

私の習慣化すべき目標は「布団で寝ること」

冗談の話ではないですからね。
部屋のカーペットの上で寝てしまっていることが
多々あるため・・・
そして、もう何年も続いている悪しき習慣です。

2月から3月にかけて28日間。
塾生同士での近況報告や講師相葉さんからの
アメとムチ(?)など、他者の介入が大きな原動力となり
28日中19日、ちゃんと布団で寝ました。
目標は15日以上だったので、見事達成です! 

目標設定→実践→達成!
と、くれば・・・
次は「ご褒美」ですよね♪


スタートする前に、ご褒美もちゃんと決めておきました。
ニンジンをぶらさげておくのも大事なことでしょうね・・・
私が決めたご褒美は「七福の湯」
という戸田にある温泉に行くことでした!

ご褒美の設定は
スタートするとき前の講師さんからのアドバイス。
ひとまず、今回の一連の流れはクリアーしたことになります。

「まずはやってみること」これは大事なことだと思います。
その中で、自分に合ったスタイルを見つけられたり
別の方法が閃いたり、発展が生まれる。
プラス
私の目標は、生涯続くものなので
(布団で寝るのなんて、たぶん当たり前すぎることなのですが・・・)
今回で終わりではないわけですね。

塾の期間が終了してからも、チェックは続けているのですが
布団で寝ていない日が増えてきています・・・

「他者からの介入」という部分は
かなり目標を達成するためには重要になる部分ですね。
鋼鉄のように強い意志を持っている人なら別ですが・・・ 
(ちなみに私は木製の意志ぐらいでしょうか)
もっともっと、工夫や意識付けが必要だということですね。

と、そんな堅苦しいことは忘れて
いいお湯に浸かって、たっぷり癒されてきました♪

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太陽の塔に会ってきました!

夜桜 太陽の塔
太陽の塔と夜桜

太陽のみどり
太陽の塔

11日と12日、お休みをして大阪旅行に行ってきました!
万博記念公園にある、岡本太郎が作った太陽の塔です。

会いに来たのは2度目
前回は、みどり出張整体をスタートする前の前
たぶん7年ぐらい前だったと思います。

ただいま絶賛工事中のため、近くまでいけず・・・(涙)

太陽の塔 よる
夜の太陽の塔

ですが、
今回は夜の太陽の塔も見ることができました!
夜になると、目がピカーッと光るんです。
さらにライトアップもされています。
暗くなった空にデデン!と居座る太陽の塔
存在感たっぷり!! 
そして、夜桜と太陽の塔も乙な組み合わせでした♪

明日からは、いつも通りに出張します!
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今夜もカネで解決だ

今夜もカネでみどり
今夜もカネで解決だ
ジェーン・スー

作詞家、ラジオパーソナリティ、コラムニスト、などなど
多彩な肩書を持っている方
自称は「未婚のプロ」とのこと(??)

「働く女性のマッサージ放浪記」
というサブタイトルがある。

マッサージといえど
ここでの捉え方はかなりの広範囲であり、
岩盤浴からヨモギ蒸し
美容鍼、ヘッドスパ、などなどなどなど
グレーゾーン(男性専用)
のものにまで物申しております。

私の生業としている整体・マッサージ業にしても
治療系からリラクゼーション系
と、いわれるものなどがあり
施術者によって目指すものや学んできたものが違うので
施術スタイルは一様ではありません。
そんな有象無象が跋扈している世界を
体当たりで自腹での(時にはプレゼント)体験記。

自分のカネで解決しようとお店に足を運んでいるので
(首をまわすとシャリシャリと音がなるようなお体)
どれもこれも賞賛しているわけではなく
疑問符をつけたまま終了しているお店もある。
その辺りが、嘘のない消費者目線であることを強く感じる。
そして勉強になる。

デスクワークが続き
むくみがひどくなっていることを実感して
「全身がミシュランマンのよう」という表現
別の書籍を読んでいても感じていたが
やはり言葉選びのセンスは抜群です!

まだ読み切っていませんが
施術する側にとっては宝(気付き)が
埋まっている感があります!
さらに、これを一般人が読めば
マッサージが受けたくなること間違いなしです!! 

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