みどり出張整体  みどりブログ

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行動達成塾 ご褒美

七福とみどり
行動達成塾

行動分析学からの視点で行動(目標)の
習慣化を定着させるためには?
それを、講師さんの指導のもと
塾生さんたちと実践していく。
講師は心理カウンセラーの相葉香里さん。

私の習慣化すべき目標は「布団で寝ること」

冗談の話ではないですからね。
部屋のカーペットの上で寝てしまっていることが
多々あるため・・・
そして、もう何年も続いている悪しき習慣です。

2月から3月にかけて28日間。
塾生同士での近況報告や講師相葉さんからの
アメとムチ(?)など、他者の介入が大きな原動力となり
28日中19日、ちゃんと布団で寝ました。
目標は15日以上だったので、見事達成です! 

目標設定→実践→達成!
と、くれば・・・
次は「ご褒美」ですよね♪


スタートする前に、ご褒美もちゃんと決めておきました。
ニンジンをぶらさげておくのも大事なことでしょうね・・・
私が決めたご褒美は「七福の湯」
という戸田にある温泉に行くことでした!

ご褒美の設定は
スタートするとき前の講師さんからのアドバイス。
ひとまず、今回の一連の流れはクリアーしたことになります。

「まずはやってみること」これは大事なことだと思います。
その中で、自分に合ったスタイルを見つけられたり
別の方法が閃いたり、発展が生まれる。
プラス
私の目標は、生涯続くものなので
(布団で寝るのなんて、たぶん当たり前すぎることなのですが・・・)
今回で終わりではないわけですね。

塾の期間が終了してからも、チェックは続けているのですが
布団で寝ていない日が増えてきています・・・

「他者からの介入」という部分は
かなり目標を達成するためには重要になる部分ですね。
鋼鉄のように強い意志を持っている人なら別ですが・・・ 
(ちなみに私は木製の意志ぐらいでしょうか)
もっともっと、工夫や意識付けが必要だということですね。

と、そんな堅苦しいことは忘れて
いいお湯に浸かって、たっぷり癒されてきました♪

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