みどり出張整体  みどりブログ

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呼吸でリラックス

人間がリラックスしている時には、
副交感神経が優位になります。
呼吸法でいうと、腹式呼吸のときです。
腹式呼吸をしていると、副交感神経がはたらきやすくなります。

<副交感神経が優位になると>
・血管が広がり、血圧が下がる
・血流が良くなり、体が温まる
・呼吸がゆっくりになる
・アセチルコリンの分泌を促す

<アセチルコリン>
神経伝達物質の一種。
代謝の安定、心拍数・脈拍の安定、血圧低下などのはたらきがある

副交感神経が優位になることで、
体にやさしい方向に導かれるわけですね。

瞑想のときにする丹田呼吸法。
これも腹式呼吸の一種だといえます。
丹田はへそから指3本分下にある部分。
体の気が集まるところだといわれています。
そこを意識した呼吸、気持ちの安定も得られる呼吸です。

腹式呼吸、大事ですね!

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