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胸式呼吸

胸式呼吸
息を吸う時に胸(胸郭)を膨らませる呼吸。
横隔膜はほとんど動きません。
息を吸うときに都合がいい呼吸で、ラジオ体操などでの深呼吸はその代表例。

無意識で呼吸をしていることを「自然呼吸」と言いますが、
自然呼吸の時には胸式呼吸が主体となっています。
女性は特に普段から胸式呼吸が中心となります。
卵巣や子宮、女性特有の臓器の保護のためと言われています。

一気に大量の酸素を取り込むことができる。
それにより、交感神経にはたらきかけ、体が活発になる。
瞬発力が必要なスポーツに適した呼吸。
テニスや短距離走など。

吸息で胸郭が持ち上がり、呼息で下がる。
吸息で肋間筋が収縮、呼息で肋間筋が伸展する。
肋間筋の動きによって胸郭が動く。
それに合わせて、胸郭の中の肺も膨らんだり縮んだりするわけですね。


今日でも胸式!明日でも胸式!!
・・・・・・お後がよろしいようで。


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