みどり出張整体  みどりブログ

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鍛えるべきもの

「トレーニング」
大事だ、大事だ、よく言われることです。
大事なことは、誰もが知っていると思います。

トレーニング=鍛える

じゃあ、何を鍛えるのでしょうか?

「筋肉」でしょ?
他に何を鍛えるの??
というお言葉も返ってくるかもしれません。

確かに大事です。
「筋肉を鍛えること」だけど
それ以上に大事なのが
「神経・感覚を鍛えること」
なのではないでしょうか。

最近、そう思い、そう感じることが増えてきています。

トレーニングにおいて
いろいろな動きをすることによって
筋肉に負荷がかかることはもちろんなのですが
身体に刺激が入ります。
それが神経を刺激、感覚を活性化させる。

使っていない怠けている筋肉は弱っていきます。
神経・感覚も同じことが言えて
使っていないと、鈍くなっていきます。


筋肉だけを鍛えればいい
というわけではないのです。
逆にいうと
筋肉がなくても感覚が優れていれば、けっこう動けたりします。
「運動神経がいい」という言われ方が、それに当てはまりますね。


身体感覚を磨く運動もお伝えしています!

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腰割り

イチローの腰割股割[1]
腰割り??

股割りは聞いたことがあるけど
腰割りって??
と、思う方もいるかもしれませんが
このイチローの格好を
一度はテレビで見たことがあるのではないでしょうか?
バッターボックスに立つ前
外野の守備に立つ前
かなり頻繁にイチローは腰割りをしています。

「スクワット」にも近い運動です。
海外では「相撲スクワット」とも言われているようです。

「腰割り」は
このイチローの写真のようにしっかりと腰を落とす運動です。
膝とつま先は外側へ向ける。 
上半身は、できるだけ真っ直ぐをキープする。
おしりも後ろに突き出さない。
目線は常にまっすぐ
(下を向いたりすると、姿勢が崩れやすくなります)
ゆっくり腰を落として、ゆっくり戻ってくる。
呼吸も動きに合わせます。
腰を落とす時には、息を吸う。
戻ってくる時に、息を吐く。呼吸もゆっくりと。

「股関節まわりの筋力強化」
腸腰筋、大腿直筋、大殿筋、内転筋など
インナーマッスル強化にもなるトレーニングです。

「美容的な効果」
ヒップアップ効果、下腹部のスリム化、キレイな立ち姿
などの、ステキな効果も続けることで期待できます。

力士も常におこなうトレーニング「腰割り」
あれだけ激しいぶつかり合いでも
踏んばっていられるのは
腰割りのトレーニングのおかげ。

イチローのようなアスリートでもないし
力士のような激しいぶつかり合いも
普段はないかもしれませんが
腰割りで、股関節まわりのトレーニングをしておくことは、メリットばかりです。

習慣化したいトレーニングの一つですね!

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季節の変わり目 腰痛注意報

腰痛男性

3月に入って、初めて依頼をいただくお客様たちは
腰痛で悩んでいる方が多くなっています。

季節の変わり目には何かと不調が出やすくなります。
・気温の変化(朝晩の寒暖の差)が大きくなり不調を起こす一因となる。
・冬場の寒さで縮んでいた筋肉が緩みやすくなりますが、
 それに対応できない関節や骨が歪み神経痛を起こすことがある。
・冬場の運動不足による体への負担の蓄積や筋力不足がある中で
 運動を始めたりすると、日常の動作などでも痛みが発生しやすくなります。
などなど
注意していかなければならないことが多いです。

しかし、3月は決算時期の会社も多く
普段よりも業務が多忙になっている話も多く聞きます。
職場の異動や学校の卒業など
何かと落ち着かない時期ではあります。

自分の身体の状態に注意を向ける余裕もなくなりがちですが
忙しい時ほど、体にはケアが必要になります。

先日の依頼者は
ぎっくり腰になってしまってからの依頼でした。

施術を受ける前は、歩くのにも痛みを伴っていましたが
施術後は無事に歩行時に痛みがでなくなりました。
「もっと早くに受けていればよかった…」というお言葉
早め早めのケアを心がけられるといいですね(^_^)

「今日これから出張できますか?」
の、依頼にも対応しています!

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呼吸を変えれば花粉症も治る!?

「鼻呼吸」

みなさん、鼻で呼吸はきちんとできていますでしょうか?
呼吸は本来、鼻でするものです。
口は物を食べる器官。

正しい呼吸「鼻呼吸」をすることによって
花粉症、アトピー、喘息など
免疫系トラブルの症状が減少します。

私の実際の体験談です。

今年の1月末に
心と体をテーマにした講義で「呼吸」についてお話しました。
講義の準備をしている一ヶ月以上
ずっと呼吸を意識した生活をしていました。
講義を終えて、呼吸については、少しばかり遠ざかっていく中で
いつの間にか花粉が近づいてきていました。

5年ほど前に花粉症を発症してから
年々症状はひどくなっていました。
去年は起床時、目ヤニが出ていて
目があけられないような日もあったぐらいです。

それが今年は全くありません。
鼻が詰まってしまうので
点鼻薬は使用していますが
使用頻度は去年の半分以下です。

明らかな症状の改善が見られます。
先日、家族と食事を共にしたときに聞かれました。
「花粉症大丈夫そうだね?」
家族みんな花粉症に苦しんでいます。
さらにその日は、花粉がたくさん飛んでいる日でした。
家族は私の変わりように
とても驚いていました。

そんな単純なこと?
と、思われるかもしれませんが
それだけなんです。
そして、
時期もよかったのだと思います。
花粉が飛び始める時期に呼吸を変えることができた。
花粉症が起こってしまってからでは
苦しくてなかなか呼吸を変える意識は向けにくいかもしれません。

「呼吸」当たり前にしていることですが
とても大事なことですね。
「息を合わせる」こと。
整体施術中も、呼吸の意識は欠かせません。


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集中すれば痛みも回避できる!?

必死になると、直前までに感じていたことを、
すっかり忘れてしまうことがありませんか?

その日の夕方、日中に施術したお客様のカルテを書いていた時。
右肩が痛み出しました。
私の利き腕は右なので、施術では利き腕を多用してしまいます。
あまりいいことではないのですが…
利き腕の方が、感覚が鋭敏なため。
痛みはたまにあることなのですが、
度合いがかなり強くカルテを書くのも少しイヤになるぐらいでした・・・

その後、出張先にスクーターで向かっていたとき。
何度かお伺いしたことのあるお宅でしたが
、スクーターで行くのははじめて。
夜間のこともあり、道に迷ってしまいました・・・
お客様にお詫びと遅れる旨の電話をして、
スマホでナビをひらきルートをチェックして、
「安全運転」と、心の中で唱えながら、だけど急いで出張先へ。

そんなこんなしているうちに、
右肩の痛みは、どこかに消えてなくなっていました。
施術後、帰宅後も痛みは出ず、
夕方の痛みがウソみたいに思えるぐらいでした。

痛みだすとその痛みに意識が向いてしまい、
痛みの感覚が増幅してしまうようなことがあります。
そんなときは、別の事に集中することで、
解決してしまうことがあるのかもしれません。

施術はもちろんいい加減にはしないのでご安心を!!

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メール green.seitai.wataru@docomo.ne.jp

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