みどり出張整体  みどりブログ

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鼻呼吸で花粉症予防

もうすぐ春
そして、花粉もじりじりと忍び寄ってきています。
今日お伺いしたお客さま
重度の花粉症で
すでにハナミズと鼻詰まりの症状が出てしまっていました・・・

すでに鼻詰まりの方には、ちょっと難しいことなのですが

「鼻呼吸をすること」

それが花粉症の症状を軽減させるための
一つの有効な方法です!

口呼吸とは言いますけど
そもそも口はものを食べる器官であって
呼吸する器官ではありません。

呼吸は鼻でするもの

ちなみに、激しい運動時には仕方ないですけどね。
早急に酸素が必要な時には
口呼吸になってしまいます。

きちんと鼻呼吸をすることによって
花粉症だけに限らず
アレルギー疾患が軽減されることもあります。

鼻呼吸、いいこと尽くしなんですよ。
呼吸の勉強をしていて
そのことを知りました。
そして、呼吸の勉強をしているときは
もれなく鼻呼吸を意識付けをしていました。
そうすると
その年から花粉症の症状が、かなり軽減されました。
その変化に家族からもビックリされたぐらいです!

鼻呼吸を意識し続けるのは
ラクではないかもしれませんが
やる価値はものすごくあると思います!

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荘子 呼吸を語る

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普段、自分の呼吸を意識する機会はありますか?

荘子はこんな言葉を残しています。

「真人は是を息するに踵を以ってし、
衆人は是を息するに喉を以ってす」


真人とは仙人のこと
衆人とは一般人のこと。

一般人の呼吸は、喉でされている。
即ち、浅い呼吸。
仙人の呼吸は、踵でされている。
即ち、深い呼吸。

踵でしているとは、たぶん比喩ではあると思うのですが
全身を使って呼吸をしていると捉えることは可能でしょう。

呼吸の深さの違いで
人間の奥深さも変わってくることを示しているのだろうし
昔々から、呼吸の重要さを知っていなければ
こんな言葉は残されていません。

「仙人になりなさい!」と
言うわけでは、もちろんありませんが
呼吸がとても大切だとわかる言葉ではないでしょうか。

ちなみに・・・
施術のとき、呼吸の意識は欠かせないんですよ!

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呼吸の大切さを伝える

ブレス みどりくん

整体の施術中はもちろん、
日常生活においても
常日頃から呼吸について
意識を向けている
出張整体師のワタルです。


先日は、カウンセラー仲間の勉強会の中で
呼吸についてお話ししました。

予めいただいたお題は
「ストレスをためやすい人のリラックス方法」
まさに、呼吸にうってつけのお題だな!
と勝手に思い込んでいました(笑) 
私が「呼吸」について学び、実践するようになり
3年半以上が経ちます。

その間に、カウンセリングスクールの特別授業として
お話しする機会を何度かいただいています。
お話しをするにおいて、今回大きく私の考え方が変わった部分があります。
「何を伝えるべきなのか」
それをまずは一番の核とすること。

今までは授業としての時間が1時間半~2時間あり
たくさん話す内容を準備しなければいけなかった。
それが今回は約30分、お伝えできる情報量は限られてくる。

無駄を省く作業が発生しました。
そのおかげで「伝えるべき部分」が浮かび上がってきました。
難しい言葉をできる限り省き、わかりやすく
日常的に続けやすいことから、お伝えをする。

段階を踏まえていく方が
わかりやすいのではなかろうかと
伝え方にも工夫をしました。

「呼吸はまず、吐くことから」
とにかく息を吐き切ることが大事。
それさえ日常的に意識できるようになれば
もう半分ぐらいはクリアーしたようなもの。

伝える機会があると
自分自身も深く学びが必要になる。
アウトプットを前提とすることで
自分の中にも深く知識が染み入ってくる。
そして、呼吸への意識も高まる。
いいことばかりです。
マイナスになることなんて1つだってない!

ですが、なによりも
伝える機会をいただけることに感謝をしています。
今回学び直し、改めて呼吸の大切さを実感しています。
そして、今後はもっと多くの人に
呼吸の大切さを伝えていきます。


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鼻呼吸・口呼吸

鼻呼吸・口呼吸

どちらも「酸素を取り込む」
という部分においては同じ役割をします。
しかし、本来、呼吸は鼻からするもの。
ほとんどの哺乳動物に共通していえることです。


鼻呼吸
鼻腔で冷たい空気が暖められ
湿度も加わる。鼻毛や鼻腔粘膜で
異物(塵、ホコリ、細菌など)が除去される。
こういった浄化作用により
肺での酸素の吸収を助ける。

口呼吸
吸い込んだ空気が何も浄化されないまま
肺や喉を直撃する。
喉の乾燥、病原菌の付着によって
喉の奥の扁桃腺にダメージが加わる。
扁桃腺には白血球を作る器官があり
乾燥しダメージを受けることによって免疫力の低下につながる。
それにより、病気にかかる可能性が増えてしまう。

正しい呼吸「鼻呼吸」をすることによって
アトピーや喘息、花粉症などの免疫系のトラブルの症状が減少する。
口呼吸をすることによって
酸素の吸収率が低下し
脳がはたらきにくくなり
集中力の低下につながる。

~さらに口呼吸によって起こる身体へのダメージ~
北海道育ちの私の実体験。
牧場育ちで、真冬には
気温が-25℃を越えるような日があります。
そんな日でも、外での仕事は毎日あります。
そんな凍える日の空気を口呼吸で体内に取り込むと・・・
まず、喉が痛い(冷たいではなく痛いです)
そして、肺の辺りにまで痛みがでます。
(やはり冷たいではなく痛い)
-25℃の空気を体内に取り込むわけですから
体温がグッと下がります。
体にいいことは何もないですね。

真冬の北海道に行かないにしても
鼻呼吸を身に付けて習慣化することは、
得することはたくさんあれど
損をすることなんて1つもありません!
ぜひ、お試しください!!

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呼吸でリラックス

人間がリラックスしている時には、
副交感神経が優位になります。
呼吸法でいうと、腹式呼吸のときです。
腹式呼吸をしていると、副交感神経がはたらきやすくなります。

<副交感神経が優位になると>
・血管が広がり、血圧が下がる
・血流が良くなり、体が温まる
・呼吸がゆっくりになる
・アセチルコリンの分泌を促す

<アセチルコリン>
神経伝達物質の一種。
代謝の安定、心拍数・脈拍の安定、血圧低下などのはたらきがある

副交感神経が優位になることで、
体にやさしい方向に導かれるわけですね。

瞑想のときにする丹田呼吸法。
これも腹式呼吸の一種だといえます。
丹田はへそから指3本分下にある部分。
体の気が集まるところだといわれています。
そこを意識した呼吸、気持ちの安定も得られる呼吸です。

腹式呼吸、大事ですね!

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メール green.seitai.wataru@docomo.ne.jp

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